100131 Söndag.

Jag tänkte lägga in och visa en film med rörelseträning jag gör innan jag börjar mina pass. Min dator bara krånglar och allt tar lååång tid.. Så det blir nog imorgon istället.

Jag var iväg till gymmet på eftermiddan idag och körde söndagen till ära ett crossfitpass..

Det blev...
Kipping pullups x totalt 60reps
Armhävningar x totalt 60reps
Situps x totalt 60reps
Benböj x totalt 60reps

Så roligt!

Nästa söndag är målet att göra fler reps / övning eller en snabbare total tid. Det beror på formen =)

Idag gjorde jag allt på 20 minuter och 31sekunder.







Bra bild va?! hahaha... den enda jag fastnade på. ;-)

/Mikaela
Allmänt | | 3 kommentarer |

100130 2st pass Lördag.

Idag blev det två träningspass för mig.. Det är skönt när man inte har något annat planerat utan hinner köra ett pass på förmiddan och ett senare på eftermiddan. Samtidigt och ta det lugnt och vila emellan passen.

På förmiddan blev den ett pass för underkroppen.







Och eftermiddan blev det överkropp.




Båda passen i intervaller.. så svetten sprutade som vanligt!

Imorgon ska jag visa er min rörelseträning som jag startar alla pass med. Bra för alla leder innan man börjar belasta, tillsammans med stretsh och uppvärmning.

/Mikaela
Allmänt | | Kommentera |

100129 Fredagspizza...

Skönt med fredag igen! 

Ikväll blev det hemmagjord pizza.. Tänke jag skulle bjuda med mig av detta enkla och goda recept.

Ugnen ska vara på 225grader
Denna pizzadeg behöver inte förjäsa.. BRA VA?!

2tsk bakpulver
1tsk salt
2dl vatten (mjölk om man vill)
2msk olivolja
4dl grahamsmjöl
1dl dinkelmjöl

Knåda ihop det till en deg..
Därefter har jag i 3-4 msk Lätt kesella och knådar lite till.

Då blir degen så där härligt kletig.. Men fast ändå för att kunna trycka ut på en plåt/form.

Sen är det bara att ösa på det man tycker är gott.
x Gjorde en tomatsås till botten av 1burk krossade tomater.. + salt, peppar, oregano, tabasco.

x Vi hade köttfärssås med lök och champinjoner redan klar i kylen, så det blev ju enkelt.

x Sen blev det både majs, tomat, fefferoni, annanas, ost 17% och riven vitlök.

Sen in i mitten av ugnen i ca 15min.

Snabbt och enkelt! Det gillar jag...

Gjorde en enkel sallad till med en dressing av olja, lite senap, vinäger och svartpeppar.

 Testa! och berätta gärna vad du tyckte..
/Mikaela
Allmänt | | Kommentera |
Upp