100929 GRATIS Tjejkväll på gymmet!

Ikväll blir det öppet bara för tjejer på STORVIKs GYM..

Alla som är i närheten är varmt välkomna.

Alla kommer få ett Grundprogram och ett "bonus" program för att komma igång på gymmet.

Det kan vara svårt att ta sig vidare till styrkeövningarna om man inte vet vad och hur man ska göra.

Så ikväll kommer jag vara där 18.00 - 19.30 för att ge så mycket hjälp, tips och råd jag kan till alla tjejer.

Detta är GRATIS!
Allmänt | | En kommentar |

100927 Gör egna POWERBARS...

Prova det här!
Dessa är super att ha med på längre träningspass för lite extra energi...

Sätt ugnen på 180grader...

MED CHOKALD, APELSIN OCH NÖTTER
3dl fiberrikadade havregryn
1dl soyamjöl
1dl siktat dinkelmjöl
1tsk bakbulver
2krm salt

Blanda detta ordentligt först.. Sen har du i detta:

1 dl mörk choklad (hackad)
1dl valnötter (finhackade)
2msk kanderade apesinskal (finhackade)
½dl honung
1dl vatten

Blanda nu allt detta ordentigt med elvisp.. Är det svårt att få degen att hålla ihop, tillsätt då lite extra vatten.

Kavla/tryck ut på bakblåtspapper till ca 1cm tjock stor kaka. Grädda i 25min, låt det svalna och skär sedan den i 10bitar.

Denna ger per bit ca: 6g protein, 6g fett, 25g kolhydrater

MED TORKADE APRIKOSER OCH KANEL
3dl fiberrikadade havregryn
1dl soyamjöl
1dl siktat dinkelmjöl
2tsk kanel
1tsk bakpulver
2krm salt

Blanda detta ordentligt först.. Sen har du i detta:

2dl torkade aprikoser
½dl honung
1msk rapsolja eller olivolja
1dl vatten..

Sen gör du lika som den ovan..

Denna ger per bit ca: 5g protein, 4g fett, 20g kolhydrater





Allmänt | | 4 kommentarer |

100926 Sushi idag...

Vi var och cyklade vid Hemlingbybacken i Gävle idag. Gick upp och åkte ner... en bra uppvärmning att gå med cykel uppför varje gång. ;)

Efteråt delade vi på en 14bitars underbart god sushi.. Det smälte riktigt i munnen och jag njöt sakta av varje bit..

Men vad trött jag blev efter.. Ett blodsockerfall med ett tungt huvud blev följden...
Känner mig fortfarande lite halvhängig.

Så jag lär nog göra mig en bärsmoothie som balanserar upp detta nu. Sen vila inför en ny underbar vecka med härliga kunder!

TYCKER DU OM SUSHI?!


Sushi är ingen fetmat, men innehåller en hel del kolhydrater i riset. Vilket självklart är bra om man gör av med samma energi som det ger!
Så beställ därför inte större portion än du igentligen behöver om du ska äta sushi!
Passa på att ta Misdo soppan som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler.

Allmänt | | Kommentera |
Upp