110128 Bloggar för NÖJESMIX!

Nu är det ute, jag är en av NÖJESMIX.com nya bloggare..
Om träning såklart =)..  Så jag byter nu adress..













Den nya adressen är:  www.nojesmix.com/mikaelaeriksson

Den gamla bloggen fysisk.blogg.se kommer ligga kvar men mitt bloggande fortsätter nu på den nya =)

Ni hänger väll med?!!!

Idag är vi med i Gävledagblad/ Arbetarbladet och Stort uppslag i NÖJEXMIX (första tidning för året) + framsidan.

Allmänt | | 3 kommentarer |

110127 Veligt...

Idag var det veligt..

Jag har vilat i två dagar och vill nu så mycket..
Skidor, springa, crossfit, ren styrka, bål?.. hmmm.. Kanske hinner med flera =)

Jag började morgonen med
en proteingröt, musli och en apelsin. Så snart blir det ett första pass =)



Glöm inte gruppträning i Storvik ikväll! 18.00-19.00


Allmänt | | Kommentera |

110125 Proteinkaka

Alla på gruppträningen igår fick smaka en proteinkaka..

Jag tror de flesta gillade den :)

Här kommer receptet

Blanda i en skål och mixa med stavmixer:
x 2bananer
x 4 ägg
x 250g keso
x 1 pressad apelsin

I en annan skål blandar du ihop:
x 100g hazzelnötter (fin hackade, mixer)
x 100g sötmandel (fin hackade, mixer)
x 2dl havregryn (fin hackade, mixer)
x 3tsk bakpulver
x proteinpulver ca 160g

Med mitt pr-pulver ifrån proteinbutiken.se blir det då 136g protein, 16g kolhydrater och 4.8g fett.

Sen häller du ihop allt i en ugnsform som är penslad med olivolja.

Grädda i nedre delen av ugnen
225grader i 15-20minuter.. Håll koll på den =)

När kakan har svalnat delar du den i så stora bitar du vill ha =)

En bit på 50g innehåller: 11g protein, 7g fett, 6g kolhydrater...

ÄT OCH NJUT! =)
Allmänt | | 9 kommentarer |
Upp