Turkiskt bad...
Det här var värt massor! Först fick vi sätta oss i en varm ångbastu där vi hällde varmvatten över oss. Av den sköna värmen försvann alla spänningar i kroppen och ögonlocken sjönk. Man blev riktigt mjuk, avslappnad och go i kroppen =)
Sen fick vi gå ut och lägga oss på en stor marmor platå i ett rum där vi fick "masssage".. Först gjorde de en skrubbning på hela kroppen och hej å hå vad lortig man är. Sen efter masserade dom med lödder och maserade med någon slags mjuk borste.
De gick igenom lite på hela kroppen! Händer, fötter, ansiktet och håret..
Efteråt fick vi sätta på oss torra handdukar och sätta oss i sköna soffor för att dricka te, vatten och lite nötter.
Vi satt som i varsin koma helt avslappnade efter allt detta som tog ungefär 45-50minuter..
Det här kan jag absolut rekomendera. Det kostade 650:- /människa och detta var den vanliga varianten. Sen kunde man lägga till mycket mer.
På mina gamla skridskor...
Idag blev det två härliga turer på skridskor... Det är en uppblogad bana på sjön så det blev några varv.
Det är ju mysigt att bara vara ute! De flesta åker med långfärdsskridskor, medan jag gör dubbelt så många skär och får oxo mer träning för rumpan ;)
Jag insåg idag att mina skridskor har varit med ett tag.. Dessa fick jag "ärva" av min bror för välldigt längesen. De har varit med på många matcher vid "rinken" vid Årsunda skola. ;)
Vilka tider! Älskade att åka och spela matcher med farsan, brorsan och alla andra härliga människor som var med och spelade i Årsunda!
Köttfärsbiffar med god sås...
...och hör gärna av dig om du kommer på något gott!! :D
Det värsta som kan hända är att man får slänga maten eller att hunden får smaka ;)
Sen stekta jag lite bacon.. Innan hällde jag ut det gamla flottet och hade i nytt smör. För att få bort det smör som annars fler till transfetter (inte bra!) om det ligger och steks för länge i stekpannan.
Därefter hade jag i en laktosfri creme fraiche (smetana) och hade i några droppar soya.
Fetaost, gurka och oliver.
Över hällde jag lite olivolja, äppelcidervinäger och pressade i en vitlök... MUMS!
Yes va gott!!
Oj vad jag har längtat efter det här.. Jag fick mitt protein idag!
Protein, kesella och lite vatten. Bara så gott. (=fil)
Till blir det lite ost och nötter, sen promenad :)
Promenaden i bilder...
Under morgonens promenad hittade jag så många fina bilder på naturen, så jag gick mest och mös av snön.
Vi promenerade både på den plogade vägen på isen och efter stigar bredvid sjön.
"Fluffplättar"
Detta var riktigt gott, åsså enkelt förstås..
Jag blandade 8st ägg med ca 5-6msk creme fraiche och en nypa salt.
Sen var det bara att steka på dessa. Det blev 20plättar av denna smet.
Jag åt dessa tillsammans med knaperstekt bacon, riven ost och lite extra smör som fick smälta på de varma plättarna ... Mumsigt värre! ;)
TESTA!
Nu kom jag på det!
Det kändes jätte kul och jag behövde känna att jag kunde få lite hårda muskler för en stund ;)
För att hålla fokus på att göra allt rätt för nacken så kom jag på en bra kombination. Jag hade lugn och skön musik i öronen och körde lätta vikter, 15-20reps vid varje övning.
Jag kunde då lättare koncentrera mig, hålla bra teknik och hållning.
Resultatet blev bra kontakt med muskeln och nacken mår fortfarande BRA!!!
Det var längesen jag körde dips igen, men klarade 13st idag ;) Hejja hejja rehaben!
Vilken energi...
Jag tog idag en banan innan dagens rehab-träning.. ooh vips vilken energi jag fick!!
Tänk att EN liten banan kan göra så mycket... :)
Jag var riktigt stel i nacken och hade huvudvärk när jag åkte till jobbet idag. Men efter dagens REHAB var jag såå mycket bättre!
Jag har nu tagit bort en övning som kan ha varit ett av problemen till att jag blivit sämre senaste tiden.
Idag kändes det beytdligt bättre! SKÖNT ;)
Härligt att kunna få denna direkta energi tillsammans med träningen.
Känner bra av det när man INTE äter så mycket kolhydrater annars....
Lite vila!
Tillåt dig att ta en liten vila om din kropp behöver det.
Det är så lätt att bara flänga på mellan allt som "måste" göras.
Varför inte prioritera lite mer och lyssna på kroppen. Disken kan ju faktiskt stå några timmar till och städa kan jag göra en annan dag när kroppen känned piggare.
Ibland är det skönt att släppa alla måsten!!!
Jag lade in lite ny skön musik i telefonen som är skön att slappna av till!
Vad får dig att slappna av?!
Människan
Det kommer över mig ibland..
Vilken fantastisk varelser vi människor är, och då tänker jag främst på våra kroppars funktioner.
Att kroppen vet vad den ska göra med allt som vi innehåller ;)
Visst är det fascinerande?!!
Nytt träningslinne
Jag har fått ett nytt träningslinne som min mor har gjort! Ingen blir gladare än jag ;)
Jätte skönt material och roligt med lite mer än bara enfärgat som jag oftast använder.
Jag har redan hunnit beställt ett till av min älskade mor <3
Vad tycker du?
Lyx att bli bjuden...
Min mor är så duktig på att alltid försöka göra den mat som vi (jag) äter.. å det är ju inte alltid det lättaste ;)
Man har ut ca 1msk västerbottenost på en plåt och gräddar dessa först i ugnen. Det blir botten till lax, gräddfil, stenbitsrom och lite dill. Smakade jätte bra!
Jag äter under 1timme och det som blir kvar slängs..
Fick den ide´n av min kollega Andreas, ett bra sätt för sin "ätardag" är att begränsa sin ät tid.
Jag äter under en timme på kvällen från att jag äter första godiset eller vad det nu är... Som allt annat TESTA!
Det känns lite bättre än att äta hela/halva dan.
Men det blev inget överdrivet ätande. Det är skönt att äta i lagom mängd med kontroll ;)
+ att jag gjorde om mina naglar.. Så detta blir veckans naglar, roligt att göra nytt för varje vecka :D
Dietkriget...
Jag tror det har en stor betydelse vart man är i livet, hur man är och HUR man tränar osv...
Välldigt induviduellt! Bara man hittar "sitt" som fungerar och att man mår bra, så vad spelar det då för roll?!
Vad tycker du av egna erfarenheter, vad mår du bra av? LCHF (low carbs), Tallriksmodellen, NCHF (no carbs)...
2st matdagar...
Jag äter sakta och tills jag är mätt och på det håller jag mig i 5-6timmar tills jag äter nästa gång.
Jag äter Mål 1 tidigt på morgonen, jobbar och tränar innan jag äter nästa gång och det fungerar jätte bra!
Hitta ditt sätt att äta och må bra!
DAG ETT
Mål 1x Stekt bacon
x Kesella
x Sötmandel
x Valnötter
x Ost
Mål 2
x Ost
x Creme fraiche
x Pesto
x Lax
Mål 3
x Ost
x Majonäs
x Oliver
Denna dag gav mig:
Protein 100gr
Kolhydrater 7,5gr
Fett 184,5gr
DAG TVÅ
Mål 1
x Stekt bacon
x Kesella
x Sötmandel
x Valnötter
x Ost
Mål 2x Lax
x Creme fraiche (semtana lotosfri)
x röklök
x Fetaost
x Oliver
Mål 3x Räkor
x Oliver
x Majonäs
x Ost
Mål 4
x Kesella
x Sötmandel
x Valnötter
x Ost
Denna dag gav mig:
Protein 114gr
Kolhydrater 17,5
Fett 206gr
Dax igen då!
Jag har en teori om varför jag varit sämre i nacken senaste tiden.. Ska prata med min naprapat om det snart.
Självklart blir det en tillfixning oxo.. Så även denna helg blir bra ;)
