100531 Måndag och crossfit.
Jag började med en springtur med Hilma (hunden) som uppvärming....Sprang sedan vidare till gymmet och körde..
x Utfall med 11kg hantlar 16steg
x clean & jerk (40kg) x10rep
x 30 dubbelhopp (hopprep)
x3varv.. hade inte klocka för att ta tid denna gång.
Sen sprang jag hem...
Mina nuvarande resultat:
Vikt: 57.8kg
Muskler: 31.2%
Totalt kroppsfett 26.2%
Underhudsfett: 12%
Midja: 69cm
Höft: 85cm
Har denna helg ätit god mat hos vänner, lite glass osv.. märker direkt vad jag vätskar på mig..
Jag håller mig fortfarande till 8-9 mål mat om dagen... och kör ca 3-4 fyspass i veckan beroende på hur hårda pass jag kör.. lite promenader och Motocross.