100918 Vill du få magrutor!?
Detta kan låta som en "skröna" för vissa men du behöver inte flera timmar på ett springband. Det kan räcka att träna intensivt i 30minuter...Den stora delen i att få synligare magmuskler sitter till stor del i din diet. Man kan inte räkna med att se resultat om man inte minskar sitt underhudsfett..
Vilket betyder att du måste äta mindre kalorier än vad du gör av med. För att få synliga magmuskler bör du ligga lägre i underhudsfett än "normalt".
Men det handlar ju inte om att bara bli smal. Man måste fortfarande jobba med musklerna medans man sänker sin fettnivå.
Om man bara drar ner energi intaget kommer man går ner i vikt men kanske inte bara fett, utan oxo muskler!
Så hur förlorar man fett men inte muskler?! Jo genom intensiv, styrka och strikta övningar.
Konditionsträning är perfekt för att bränna kalorier, men för mycket av det kommer göra att du oxo förlorar muskler. Man måste koncentrera sig på att oxo bygga muskler för att genom det bränna fett.
Exempel:Jämför kroppen på en marathonlöpare och en kortdistans sprinter.
Sprintaren har mer synliga muskler!
Vilket gör dem annorlunda är deras hög intensiva konditionsträning. Då de oftast i kroppen vill vara fast och explosivt stark.
SÅ...
Det är bra att göra helkroppsövningar som är kombinerad med styrka och högintensiv konditionsträning.
Det viktiga är intensiteten.. Därför är det bra att köra på TID för att träna lite hårdare =)
Stanna på den nivå där du mår bra och känner dig nöjd..
Hela poängen är ju som vanligt att man hälsomässigt ska må bra fysisk och psykiskt!
Kallur är i mina ögon hälsosam och frisk, med en fin och vältränad mage (kropp).. Vilket jag tror håller i längden.
PS.. jag återkommer med ett program att köra för magen!
Så jävla grym den där magen!!!!
:-O