100519 Omvändcrunch & vanlig crunch
CRUNCH:
Jag börja med att ligga med att ha svank.
Sen går jag upp tills skulderbladen kommer ifrån golvet.. eller så tänker jag på att handlederna ska nå till knäna.
Sen går jag ner precis så att jag får tillbaka svanken (ingen vila) sen tillbaka upp. Sakta och kontrollerat!
OMVÄNDCRUNCH:
Jag brukar ha benen antingen raka eller 90grader.. Sen vickar jag bäckenet upp mot magen, (inte bara lyfter stjärten) Ungefär som en juckning. ;)
Hej
Kan vi gå igenom omvändcrunch. Jag får inte till juckningen.. Jessica