fysisk.blogg.se

Den typ av träning jag håller på med.. =) 
Är något som heter HIIT (High intensity interval training).

Det är en träningsform som är högst effektiv för fettförbränning och där man presterar maximalt av sin kropp.

Man varvar korta intervaller kör allt man orkar, vilar och upprepar allt igen. =)

Så här säger de om HIIT:

-HIIT är ingen vanlig träning utan kräver väldigt mycket av individen som utför själva träningstekniken-

Fördelarna med HIIT jämfört med traditionell konditionsträning är många.

: : HIIT förbränner mer fett än någon annan träningsform både under utförande och att det tar dessutom längre tid för din kropp att återhämta sig vilket också gör att du ökar fettförbränningen efter träningen.

: : HIIT gör så att du ökar din ämnesomsättning (metabolism) vilket gör att din fettförbränning tilltar.

: : Studier har tydligt visat att man mister mindre muskler genom HIIT än genom traditionell viktminskning eller motionsträning. Därför lämpar sig HIIT mycket bra vid deff.

: : Genom HIIT ökar du ditt VO2 max (din maximala syreupptagningsförmåga) och kommer därför att uthärda större ansträngningar vad gäller konditionsövningar i framtiden.

: : HIIT har även visas sig ha anaboliska (uppbyggande) egenskaper. För dig som tränar styrketräning innebär det lättare att få en ökad mängd muskelmassa.


De skriver oxo att det ska inte köras av alla människor eftersom man kommer upp i så höga hjärtslag. Man bör ha någon fysisk bakgrund eftersom det är en så krävande av personen som kör HIIT.

Men jag personligen tycker att alla kan köra detta men i sin egen takt.. man måste inte ta ut sig totalt, du får en jätte bra och effektiv helkroppsträning.

Man bör inte köra mer än 1-3 pass /vecka.. och det känner jag oxo att kroppen måste få vila emellan eftersom man tar ut sig så maximalt trots bara 20minuters intensiv träning /gång. =)


Å ikväll blir det ett till!

/Mikaela